наверх
Меню Поиск Корзина
Дарим полезный подарок всем будущим мамам!
Получить подарок!

Фитбол для беременных и грудничков

Упражнения на фитболе – один из самых безопасных и интересных видов спорта для будущих матерей. Несмотря на кажущуюся простоту, перед покупкой и во время занятий у женщин часто возникают вопросы.

Занятия этим видом спорта усиливают кровоток и способствуют росту силы большинства мышц. Это в свою очередь позволит облегчить будущие роды. Упражнения на мяче позволяют уменьшить отёк и справиться с избыточной массой тела. Чтобы ощутить пользу от фитбола, можно не только выполнять определённые упражнения, но и пользоваться этим гимнастическим снарядом как креслом. Шарообразная форма и эластичность позволяет этому снаряду индивидуально подстраиваться под разные положения тела, поэтому фитбол – это универсальный тренажёр для развития самых разных групп мышц.

полезная информация по выбору
Сортировать по:
Показывать по:
3660

Этот вид спорта продемонстрировал свою пользу при реабилитации после переломов и других травм. После родов он одинаково полезен для новоиспечённых мам и новорождённых детей. Кроме того, гимнастика на мяче рекомендована для беременных женщин. Беременным женщинам противопоказаны многие обычные упражнения. Фитбол помогает держать себя в хорошей форме без лишнего риска для позвоночника. Гимнастические мячи завоёвывают всё большее признание среди будущих мам. Наряду с плаванием этот вид спорта замечательно развивает координацию движений. Развитие вестибулярного аппарата обуславливается необходимостью постоянно держать равновесие.

Выбор фитбола

Для выбора размера фитбола надо прежде всего ориентироваться на рост женщины. Мячи бывают трёх основных размеров: 55, 65 и 75 см. Вариант 65 см рассчитан на женщин, чей рост находится в интервале от 165 до 178 см. Для более низких представительниц прекрасного пола до 165 см предназначены фитболы 55 см. Высоким женщинам с ростом от 179 см и выше наиболее комфортно будет выполнять упражнения на фитболе 75 см. Однако, эти рекомендации носят общий характер. Чтобы удостоверится, что мяч подходит к Вашему телосложению необходимо сесть на него и проверить угол между бедром и голенью. Если угол острый, то нужно попробовать мяч большего диаметра. На идеально подобранном фитболе этот угол будет составлять приблизительно 90 градусов.

Перед первым использованием

Чтобы накачать мяч не потребуется никаких специальных приспособлений, ведь в случае необходимости он легко надувается ртом. Естественно, нужно попросить помочь свою вторую половинку, чтобы не рисковать своим здоровьем и здоровьем ребёнка. При наличии соответствующего ниппеля можно воспользоваться насосом. Не имеет значения механический он или электрический.

Чтобы решить, достаточно ли надут фитбол, нужно попробовать на нём посидеть. Правильно накачанный гимнастический снаряд будет легко пружинить, но при этом не прогибаться под телом. Если надуть мяч слишком сильно, то человек будет не в состоянии сохранять на нём одно положение и выполнять задания. Кроме того, существуют специальные ленты, которые помогут проверить, достаточно ли надут мяч.

Хранение мяча

Единственное строгое правило – это хранить мяч в тёмном месте, вдали от батарей и обогревателей, и избегать попадания солнечного света. Поэтому на балконе лучше хранить фитбол в ящике или коробке. Самый экономичный с точки зрения места вариант – это держать фитбол в сдутом состоянии, когда человек не тренируется. В этом случае найти место для спущенного мяча – это не проблема. Однако фирмы-производители не рекомендуют так делать. Наилучший вариант – это пользоваться фитболом как предметом мебели. Преимущества этого способа – возможность отдохнуть или потренироваться в любую свободную минутку. В случае если в комнате нет свободного места, этот гимнастический снаряд можно хранить под письменным столом. Для мяча может найтись подходящее по размеру место в кладовке или шкафчике.

В заключение нужно добавить, что перед первым использованием необходимо уточнить план упражнений у врача, ведущего беременность и внимательно прочитать описание.

способы оплаты карты принимаем
Добавляйтесь!